业余拳击是针对业余爱好者开设的课程，是一种健康的休闲方式。拳击是有氧运动与无氧运动的结合，练习拳击，对身心都有很大的好处。

课程内容：

1、基本的拳法与步法

2、拳法与步法的组合

3、各类拳法的防守与反击转换方式

4、业余拳击和职业拳击的区别

5、业余拳击和职业拳击的规则

6、拳击用品的使用方式

练习拳击对身心的好处：

增强体能，减脂塑形拳击是一项强度、活动量都很大的健身运动，很适合男女性塑形**，减脂效果明显，能快速**（平均每小时能消耗700卡路里）可以促进血液循环及新陈代谢，增加身体的柔软度及舒缓压力，是所有健身项目中消耗脂肪**的运动。拳击运动步伐灵活多变，练习拳击的女性多下肢长，臀位高；肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，练习拳击的男性整个人都变得更加精神灵活，体型可以达到理想的效果。所以练习拳击对于塑身**有很好的效果。 可以提高人的灵敏性和反应能力拳击训练时，拳手要熟练地掌 握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应 变。经常练习拳击和参加 拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提 高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你 觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。

可以提高自己防身自卫的能力

学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。 宣泄情绪，**压力可以把压力通通打出去，拳击受欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性。在这个飞速发展年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。打拳的人可以在运动中轻松的把压力转化成为力量，统统打出去，从而**压力身心健康。 趣味性强拳击运动真的很好玩，练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的趣味性强！

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