成都职业拳击俱乐部告诉你拳击爱好者日常训练做些什么？

拳击爱好者参加拳击锻炼有很多好处，首先，拳击有良好抗压和发泄的作用，现在的生活工作压力越来越大，需要我们要有健康的体魄应对，同时需要有良好的抗压能力，因此普通上班族都比较适合练习拳击来提高自己的身体素质，现在介绍一些简单的锻炼方法供大家参考。

每次进行拳击运动锻炼时，首先要进行拉伸运动，利用墙面等物体进行肢体的拉伸，拉伸可以促进身体协调和灵活性，同时防止受伤，可以网上搜一些tabata徒手训练方法非常好，可以练习体能和出拳的协调性，拳击的练习可以穿插武术基本工作，乌龙盘打、涮腰，转身跳跃、垫子上各种前滚翻、后滚翻侧手翻，滚爬等动作练习灵活性，踢腿等动作，可以作为基本身体素质的练习。拉伸完毕后可以做一些脚下移动的步伐练习，前后左右移动的训练，这是基本的动作，拳击.重要的是脚下灵活性，打拳击要步到拳到，移动同时配合直拳摆拳勾拳，上下协调同时练习。

家里有地方的话挂一个沙袋，便于每日的练习，切记不可蛮狠乱打一气，要由慢到快，有章法，有战术、有节奏，有步法，作为拳击爱好者而言拳法尽量做准确吧！毕竟要有训练效果的，不科学是不行的，训练中体会移动、闪躲、出拳、防守的意义，再一点打沙袋要把沙袋想象成活动的人，这样想你的态度也就端正了一些，练习效果也就会更好一些。

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